在工作間，我們習慣了用腦袋去思考、解決問題、籌算下一步，卻甚少留意當下內心的情緒感受（下稱情感），然而情感是認知真我的一面鏡子，是窺見內在生命的窗口，更是生命的動力，推動著我們去愛、活出夢想、踐行真理和使命。
意識省察禱告邀請我們將日常生活經驗的情感跟主耶穌分享。察覺感受是需要刻意操練的，把注意力由外在的現實轉向內在心靈狀態，這個轉向要刻意地停下來，改變我們慣常做事要向前、要快的節奏和方向。我們可以在每天不同的時間停一停、問一問自己:「我現在感受如何？」是沉重、輕快、忐忑、平靜、委屈……，在每天步行到地鐡站、等候巴士、一個人吃午餐、等待約會的人……，這些空間都可以留意內心的情感，漸漸對心靈狀態更敏銳。若察覺自己有些深刻的情感，正是意識省察禱告的內容。
禱告的時候，讓自己重温一件深刻的事件、把情緒逐一說出來。我開始的時候，感到自己描述情緒的詞彙很貧乏，來來去去都是哪幾個，有天偶然拿起一本散文集閱讀，作者描述日常生活小事的情感很細膩、一層一層的，好像引導著讀者進入她內心世界；我發覺透過作者的文字可幫助我描述自己的內心情感，於是開始多讀一些文學作品。
後來在教會教導意識省察祈禱，我會先預備一張情緒列表，有幾十個情緒的字詞，幫助信徒察覺和命名自己的情感。最近我發現一個工具名為情緒輪盤[圖示]，以遊戲方式分享情緒，這些工具都可豐富我們的情感詞彙。
當遭遇較複雜的人事、當中感受錯綜交織，我會打開一張白紙慢慢地把相關的人事勾畫出來，像繪畫心智圖mind map，然後把每一個關係、事件引發的情緒寫出來，尊重它們、接納它們，相信主耶穌與我同在，坦然跟祂傾訴，被祂聆聽、經驗祂的接納與明白，深深感受祂的愛。
我察覺到有些情況，阻礙信徒真實地表達情感。弟兄姊妹分享自己感受時，明明是憤怒、憎恨、嫉妒，他們會說：基督徒不應該有、我不應該……自責和罪疚感油然而生，情感既壓抑又矛盾！情緒沒有對錯，是十分個人和主觀的經驗，我們學習以最大的接納和尊重來對待自己的情感，這也是信心的操練，你相信主耶穌的愛可以接納和包容你最負面的情緒嗎？不用壓抑，容讓它們在真理的亮光和聖靈的引導中被更新轉化。
另一個常見的迷思是碰觸情感令我顯得脆弱、我不敢碰！職場是較量能力的地方，彼此比較和競爭，誰有閒情聽你分享感受。察覺不等同即時表達，待人處世的經驗指示我們，在合適的時候、場境，恰當地表達感受。然而，在獨處禱告中、我們在主面前，有沒有一份安全感和釋然，放下工作時的保護機制，容讓真我呈現；就如一個無所不談的老友記，這份信任和親密感也需時間培育呢！
細察自己的情緒只是起步，不是浸沉在情緒或被它操控，而是疏理、明瞭、辨別，分辨哪些牽制著我們心靈的力量――令我們不自由的，並透過與主的對話中，留意主的心意、情感，從這真實互動的關係中，被聖靈引導，察驗主在我們生命的邀請，我們能自由地回應，一步一步地切實跟隨主耶穌。
曾雪瑩
