《靈修拉筋操》是一種融合靈修與拉筋的運動,特別為在職基督徒而設計。它透過一系列既簡單、又易學、不需要輔助器材,便可在辦公室或家裡做到的拉筋伸展運動,幫助我們伸展全身筋肌、糾正姿勢,增加身體柔韌度;又以默想聖言及默觀基督為主要內容,使我們能覺察基督的同在,靜思神的呼召(Calling),反省自己與神、與別人、與世界的關係(Being),辨識神想要我們怎樣行事為人(Doing),提升我們全人身、心、靈的健康和抗疫能力。
由2月17日開始,每逢星期一、三、五,發佈一式《靈修拉筋》Video供大家練習。

操練包括腹式呼吸、開式及收式禱告,6部份的主體內容,共36招式。